Sering kita berkata, "Waktu sekarang terasa cepat sekali." Padahal secara fisik, waktu tidak pernah berubah. Satu hari tetap 24 jam. Yang berubah adalah cara otak kita merasakan dan menyusun waktu.
Pada level paling dasar, persepsi waktu dipengaruhi oleh perhatian. Saat kita sibuk - memasak, menyetir, bekerja, mengurus anak - otak fokus pada tugas, bukan pada jam. Akibatnya, waktu terasa cepat. Sebaliknya, saat menunggu tanpa kegiatan, perhatian justru tertuju pada waktu itu sendiri, sehingga waktu terasa lambat.
Namun penjelasan ini belum cukup.
Banyak orang merasakan bukan hanya momen yang cepat, tetapi hari-hari, bulan-bulan, bahkan satu tahun terasa berlalu tanpa terasa. Ini bukan lagi soal detik dan menit, melainkan akumulasi persepsi waktu.
Secara psikologis, otak tidak menyimpan waktu sebagai kalender, melainkan sebagai memori pengalaman. Pengalaman yang baru, berbeda, dan bermakna akan dicatat dengan detail. Pengalaman yang berulang dan serupa akan dikompresi. Dalam neurosains, ini berkaitan dengan memory encoding dan novelty processing.
Di sinilah kesibukan berperan secara paradoks.
Kesibukan yang terus-menerus memang membuat momen terasa cepat, tetapi
jika aktivitasnya repetitif dan minim jeda sadar, otak justru menghasilkan sedikit penanda waktu.
Banyak hari digabung menjadi satu paket memori yang ringkas. Saat kita
menoleh ke belakang, hidup terasa seperti "loncat-loncat".
Fenomena ini sering dikaitkan dengan usia - bahwa semakin tua, waktu terasa semakin cepat. Namun usia bukan penyebab utama. Usia sering hanya beriringan dengan rutinitas, tanggung jawab, dan pola hidup yang seragam. Orang muda dengan hidup yang sangat padat dan monoton bisa merasakan percepatan waktu yang sama.
Singkatnya:
Bukan sibuknya yang membuat hidup terasa cepat, melainkan cara otak mengompresi pengalaman.
Otak bekerja seperti sistem kompresi data.
Pengalaman yang mirip disimpan sebagai satu file kecil.
Pengalaman yang beragam disimpan sebagai banyak file detail.
Folder yang tipis membuat hidup terasa singkat.
Lalu, apa yang bisa dilakukan?
Memperlambat rasa hidup bukan berarti mengurangi aktivitas, melainkan meningkatkan ketebalan pengalaman.
Beberapa cara praktisnya:
-
Menambahkan novelty kecil dalam rutinitas, karena hal baru meningkatkan dopamin dan memperkuat memori
-
Memberi jeda sadar di antara aktivitas untuk meningkatkan perhatian dan metakognisi
-
Menciptakan penanda waktu seperti ritual, refleksi mingguan, atau kebiasaan khas
-
Mengurangi multitasking agar pengalaman diproses lebih dalam
-
Melibatkan tubuh - gerak, indera, dan kehadiran fisik memperkaya memori episodik
-
Menceritakan kembali pengalaman, lewat tulisan atau refleksi, untuk memperkuat struktur ingatan
Waktu akan tetap berjalan dengan kecepatan yang sama.
Namun hidup terasa panjang ketika perhatian hadir, memori terbentuk, dan hari-hari tidak sepenuhnya dijalani dengan autopilot.
Pelan bukan berarti lambat.
Pelan berarti hadir.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar